传统的减重本事时时是开云(中国)kaiyun网页版登录入口，少吃减少热量摄入或接受特定食品，还有莫得其他见识？

近日，一项发表在JAMA子刊的澳大利亚研究表明，限时进餐、减少进餐频率和一日尽早进餐与12周内范围减重关连。

这项研究评估了29项马上临床教练共2485例成年东说念主，其中69%为女性，平均年齿44岁，平均体重指数为33 kg/m2。

其中17项研究分析了限时饮食，8项研究分析了进餐频率减少，4项研究分析了一日摄入热量的辞别变化。

研究透露，与对照组比拟，限时饮食与平均减重1.37 kg关连。较低的进餐频率可减重1.85 kg，而较早的热量分拨可减重1.75 kg。

研究还发现，限时饮食还与糖化血红卵白与空心血糖水平的裁减关连。天然效应量较小，但临床有趣有趣有趣有趣尚不明晰。

据此，限时饮食可能提供了一种更为简便、更范围的体重惩处要领，但不雅察到的范围体重减弱可能不会波折为挑升想有趣有趣的健康获益。

分析还透露，所纳入的研究中76%存在偏倚风险，66%存在较高偏倚风险，这也对字据笃定性有一定影响。大无数研究在盲法饮食干扰方面面对挑战，而况效果测量还依赖于自我求教，狂妄了研究效果的确凿度。

研究者淡薄进一步进行更大样本量的教练、步伐化的干扰措施和更长的随访期，以更好地了解这些饮食要领的弥远影响。

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